Schwimmen

Der Start erfolgt im Yachtclub (Hafen) auf Höhe des großen Stegs, rechts vom Ausstieg. In Richtung Osten verläuft die Schwimmstrecke in den Seitenarm des Mains, bis kurz vor dessen Ende unterhalb des Sportheims. Nach der Kehre um die dortige Boje geht es zurück bis zum Bootseinlass im Yachthafen am nördlichen Ufer. Vom Ausstieg ist auf kurzem Weg die Wechselzone hinter der 400-m-Laufbahn des Sportgeländes zu erreichen. Dort wird zum Radfahren beziehungsweise zum nächsten Mannschaftsmitglied der Staffel gewechselt.

Rad

Die Strecken des mainathlon bieten dem Teilnehmer eine Sightseeing Tour durch Mainatal und Steigerwald. Die Streckenhighlights: Nach dem Verlassen der Wechselzone führt die Strecke zunächst entlang des Mains auf dem Radweg in Richtung →Ortsmitte Eltmann. Unter dem Motto  „Highway to Hell“ durchqueren die Teilnehmer zuvor den AC/DC Tunnel. Vorbei an der →Samba Area gelangen dir Radfahrer durch die Schottenstraße zur Schlosssteige, die auf griffigem Belag rund 100 Höhenmeter steil nach oben führt. Die Strecke orientiert sich von hier an entlang des Steigerwald Panoramaweges, der mit seinem Sägezahnprofil immer wieder weitläufige Aussichten über das Maintal bietet und den aufmerksamen Beobachter sogar den Bamberger Dom und die Altenburg erblicken lässt. Über den Höhenweg führt die Strecke nach →Eschenbach, wo in der Ortsmitte wieder die Ausgangshöhe erreicht wird. An der Brauerei zweigt die Strecke erneut in Richtung Anhöhe ab. Der nachfolgende lang gezogene Anstieg überwindet auf einem befestigten Weg abermals ca. 100 Höhenmeter. Mit beeindruckendem Blick ins Maintal führt die Strecke nach →Dippach. Nach Überquerung des Baches biegt die Strecke vor dem Gathaus Ibel rechts ab, wo der der wohl fordernste Anstieg folgt. Hier wird jeder Anfeuerungsruf gerne angenommen, ehe die Abfahrt nach →Roßstadt ein wenig Erholung bietet. Von Roßstadt geht es nachfolgend durch einen malerischen Wiesengrund nach →Lembach, wo am Gemeindehaus ein Bike-Parcour zur bewältigen ist. Auf halber Strecke nach Weisbrunn wartet mit einem kurzen Wiesenweg der steilste Aufstieg der Strecke. Diese führt anschließende durch die Ortsmitte von →Weisbrunn. Erneut auf dem Panoramaweg steht auch hier ein Anstieg hinauf zum örtlichen Festplatz im Programm. In der „Steinrutsche“ muss Sportler wie Material Geländetauglichkeit beweisen. Abhängig von der Witterung gestaltet sich die Schwierigkeit des letzten Abschnitts der Radstrecke. Mit Blick auf die →Wallburg biegen die Teilnehmer auf den bekannten Abschnitt in Richtung →Eschenbach. Hier müssen sich die Fahrer nun in Richtung Eltmann halten, um am
südlichen Mainufer die letzten Meter entlang des Flusses zurück zur Wechselzone am  →Sportgelände zu bestreiten.

Laufen

Auch die Laufstrecke bietet den Sportlern beeindruckende Blicke ins Maintal und über Eltmann. In den Genuss dieser zu kommen wird die Läufer jedoch fordern: Nach dem Wechsel verläuft die Laufstrecke zunächst parallel zur Radstrecke in Richtung →Eltmann. Die Teilnehmer durchqueren erneut den AC/DC-Tunnel. Neben der akustischen Kulisse und stilechter Bewirtung bietet dieser Spot den Zuschauern ebenfalls einen fantastischen Blick über der Schwimmstrecke. Vorbei an der →Samba Area erreichen die Teilnehmer durch die Schottenstraße noch einmal die Schlosssteige. Nach wenigen Metern zweigt die Laufstrecke jedoch nach rechts auf die berüchtigte →„Wallburgtreppe“ ab. Über diese geht es in Falllinie auf fast 100 Höhenmetern direkt zur →Wallburg. Der Umrundung des Schlossgrabens folgt eine nur leicht profilierte Straße ins Neubaugebiet →„Am Hahn“. Nach einer Runde durch das Neubaugebiet mit bestem Panorama über Eltmann
geht es bergab in Richtung →Freibad. Kurz vor der Hauptstraße zweigt die Strecke auf einen schattigen Fußweg in Richtung Innenstadt ab. Hier erreichen die Läufer wieder die →Schottenstraße , müssen jedoch auf einer Schleife
über den →Marktplatz und durch die Vorstadt noch etwas Strecke sammeln bevor es am Main entlang vorbei am →Mainkiosk zurück zum →Sportgelände geht, wo bereits die Zielrunde auf der 400 Meter Bahn auf die Sportler wartet.